Uống bột ngũ cốc tăng cân: Hiệu quả có thực sự như bạn nghĩ?

Cùng bột loại bột ngũ cốc nhưng vừa có tác dụng tăng cân vừa có tác dụng giảm cân khiến nhiều chị em cảm thấy hoang mang. Vậy thực chất uống bột ngũ cốc tăng cân có hiệu quả thực sự như bạn nghĩ? Hãy tìm hiểu ngay ở bài viết này nhé!

Giải đáp: uống bột ngũ cốc tăng cân, nên tin hay không?

Hiện nay trên các trang mạng xã hội, website quảng cáo rầm rộ các loại hạt ngũ cốc tăng cân và giảm cân an toàn, tự nhiên khiến chị em khá thích thú. Tuy nhiên cùng một loại ngũ cốc mà lại có cả chức năng tăng cân và giảm cân? tài khoản Bùi Vũ Ngọc Tr. có hỏi “Vừa giảm và vừa tăng cân cùng 1 loại vậy thì có ok không các mem?”. Đây cũng là trăn trở của nhiều chị em trước khi sử dụng. 

Thực chất, bột ngũ cốc tăng cân và giảm cân tuy cùng là bột ngũ cốc như thành phần hạt, tỉ lệ pha trộn khác nhau và tất nhiên cách uống cũng khác nhau để đạt được hiệu quả thực sự khi sử dụng. Ngũ cốc tăng cân thường uống thêm vào các bữa phụ (buổi chiều hặc buổi tối trước khi đi ngủ), còn bột ngũ cốc giảm cân thường uống thay bữa sáng và tối, không pha thêm đường sữa, uống nguyên chất làm giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng cho cơ thể, tránh mệt mỏi.

Chính vì vậy, khi sử dụng đúng hạt, đúng tỉ lệ, đúng cách thức thì bột ngũ cốc sẽ có tác dụng tăng cân. 

Tại sao bột ngũ cốc có khả năng giúp tăng cân?

Ngũ cốc là hầu hết các loại hạt ăn được. Ở dạng hạt tự nhiên chúng giàu vitamin, khoáng chất, lượng chất xơ dồi dào, giàu cacbonhydrat, protein và chất béo. Đây là nguồn chính cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cacbonhydrat sẽ chuyển hóa thành năng lượng, khi cơ thể không sử dụng hết, chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ – năng lượng dữ trữ, giúp cơ thể béo lên nhanh chóng.

Tự làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà

Tuy nhiên bột ngũ cốc tăng cân trên thị trường thường chỉ đựng trọng một túi nilon, trên đó cũng có khá đầy đủ tên, địa chỉ, số điện thoại, thành phần, cách sử dụng nhiên không có bất cứ thông tin nào về nguồn gốc, tỉ lệ pha trộn để chắc chắn rằng đây là bột ngũ cốc tăng cân chất lượng. Chính vì vậy, chị em hoàn toàn có thể tự chuẩn bị bột ngũ cốc ngay tại nahf vô cùng đơn giản, lại đảm bảo an toàn.

Các hạt ngũ cốc nên đều hạt, không có hạt thối, sâu, hỏng. Tỉ lệ phối trộn của các hạt như sau:

– 1/2 bát gạo trắng hoặc gạo nâu.

– 1/4 bát lúa mì.

– 2 muỗng lúa mạch.

– 1/4 bát ngô.

– 1/4 bát đậu xanh.

– 1/4 bát đậu đỏ.

– 1/4 bát đậu đen.

– 1/4 bát hạnh nhân.

– 1/4 bát hạt điều.

– 1/2 muỗng gừng khô hoặc bột gừng khô.

Sơ chế các loại hạt, rang riêng lẻ, bỏ vỏ bên ngoài. Riêng gừng không cần rang, chi cần đem xay nhuyễn. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo gừn khô hoàn toàn, nếu không sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình bảo quản của tất cả các loại hạt. 

Tại gia đình, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tốt. Nhưng máy xay thường không xay được mịn, thời gian xay lâu, các mẻ trộn không đều nhau. Vì vậy, nếu tính đến phương án vừa an toàn, vừa hiệu quả lại không tốn thời gian thì chị em có thể dùng máy xay bột ngũ cốc khô để xay nhuyễn và đều tất cả các loại hạt. Máy có khả năng xay mịn, thời gian xay các mẻ rất nhanh, máy có thể xay tất cả các loại hạt ngũ cốc thành bột nên khả năng sử dụng cũng linh hoạt. 

Nên bảo quản bột ngũ cốc trong lọ nhựa hoặc lọ thủy tinh có nắp đậy kín, để nơi khô ráo thoáng mát, không cần để vào tủ lạnh.

Muốn đạt hiệu quả, khi uống, bạn nên pha với sữa hoặc đường, uống đủ 2 lít mỗi ngày. Uống thêm nước mật ong vào mỗi sáng, ăn sữa chua vào buổi trưa và tối kết hợp với các đồ ăn khác và chế độ tập luyện khoa học, chắc chắn sẽ có sự thay đổi trông thấy. 

Bột ngũ cốc tăng cân chỉ có hiệu quả thực sự khi bạn chọn đúng hạt, đúng tỉ lệ, sử dụng đúng cách. Chúc các bạn thành công và sớm có vóc dáng mơ ước!

Truy cập https://khonggiansong24h.com/ để xem các thông tin hữu ích hàng ngày

Xem thêm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *