1 số cách giảm vòng 1 tự nhiên tại nhà

Vòng ngực hay vòng 1 quá to khiến bạn mất tự tin diện những bộ cánh phù hợp vóc dáng. Vậy làm thế nào để giảm vòng 1 bằng cách tự nhiên tại nhà hiệu quả nhất? Sau đây mời bạn tham khảo 1 số cách giảm vòng 1 tự nhiên tại nhà mà chúng tôi chia sẻ bên dưới nhé:

Massage giảm kích cỡ vòng 1 

Đây là cách giảm vòng 1 hiệu quả nhất. Khi mát xa ngực có tác dụng tác động trực tiếp vào cơ nên có thể ảnh hưởng đến kích cỡ vòng 1. Các chị em hoàn toàn có thể áp dụng cách này để vòng ngực săn chắc, nhỏ nhắn lại. 

Thực hiện bài tập massage giảm kích cỡ vòng 1

Hướng dẫn bài tập: 

1. Đặt ngón cái và trỏ lên phần đầu của bầu vú

2. Mát xa quanh ngực theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài đều đặn 

3. Sau 3 phút thì dừng 30s và tiếp tục thực hiện 2-3 lần nữa

4. Nên sử dụng thêm tinh dầu dừa hoặc dầu oliu để mát xa dễ dàng hơn cho bầu ngực.

Thực hiện các bài tập thu nhỏ vòng ngực 

Phương pháp tập luyện bạn không nên bỏ qua vì chúng không chỉ giúp làm giảm kích cỡ đôi gò bồng mà còn làm săn chắc các cơ ngực. 

Thời gian đầu, bạn có thể đến phòng tập để được huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp PT hướng dẫn cụ thể. PT sẽ có những bài tập thích hợp cho việc làm nhỏ ngực của bạn, đồng thời điều chỉnh tối đa các động tác sao cho chính xác nhất. 

Áp dụng và thực hiện các bài tập thu nhỏ vòng 1

Một số lưu ý khác khi thực hiện luyện tập thu nhỏ ngực là bạn phải mặc áo lót thể thao. Đây là điểm mà nhiều chị em không chú ý dẫn đến việc vòng 1 không được ổn định trong lúc tập, ảnh hưởng trực tiếp đến cơ ngực, đặc biệt dễ gây chùng nhão. 

Chế độ ăn uống giúp giảm vòng 1

Có thể nói, ngực bự là do các mô mỡ trong ngực quá nhiều. Và để giảm kích cỡ vòng 1, bạn cần tăng cường các đồ ăn có khả năng tiêu mỡ vòng 1 và cung cấp thực phẩm săn chắc cơ ngực. Hãy chú ý hấp thụ những thực phẩm giàu dinh dưỡng & tạo cảm giác no mà không cần nạp quá nhiều. Cùng với đó là giảm bớt thực phẩm không lành mạnh, chứa nhiều đường và chất béo. 

Nhóm thực phẩm nên sử dụng: 

  • Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không béo như súp lơ xanh, cải bó xôi, yến mạch nguyên hạt, cà chua, cá, đậu hũ,.. 
  • Bổ sung một số loại hoa quả như táo, bưởi, lựu,… có tác động tốt tới việc làm săn chắc vòng ngực. Chị em có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến nước ép detox từ những loại hoa quả này. 
  • Bạn có thể sử dụng cà phê, caffeine có nhiều trong cà phê sẽ thúc đẩy tiêu giảm các mô mỡ ở vòng 1. 

Nhóm thực phẩm cần hạn chế và loại bỏ: 

  • Hạn chế đường & muối trong khẩu phần ăn, ăn nhạt tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm béo rất tốt
  • Tránh đồ ăn chế biến chiên, xào 
  • Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh & nước ngọt có ga. 

Bài viết này https://khonggiansong24h.com đã giới thiệu cho bạn 1 số cách giảm vòng 1 tự nhiên tại nhà. Hi vọng bạn sớm có vòng ngực ưng ý nhất. Chúc các bạn thành công.

Tìm hiểu thêm tại: https://gangnam.com.vn/